为引导大学生树立清醒的成长意识、实现自驱式发展，走出“内卷”与“躺平”的二元困境，2025年11月14日晚，计算机（大数据）学院“一站式”学生社区“榜样说”系列活动第六期在A20N104顺利举行。本期活动特邀计科2303班施雨彤与计科2505班纪湘君两位优秀学子，围绕“合理规划 成就自我——如何高效度过大学生活”及“在‘内卷’与‘躺平’之间，我找到了第三条路”两大主题展开分享，启发同学们以主动规划为舵、以清醒自驱为帆，在充实而有序的大学生活中寻得高效与从容。

面对大学生普遍存在的迷茫与选择困难，施雨彤首先指出：“大学四年是从被动接受到主动设计人生的关键转折点，高效的大学生活，始于一份清醒的自我规划。”她鼓励同学们从大一起就树立目标意识，将长远愿景拆解为可执行的阶段性任务。

（图为施雨彤发言）

纪湘君则在分享中进一步阐释：“‘内卷’往往陷入无意义的同质化竞争，而‘躺平’则是对责任的消极回避。真正可持续的成长，在于‘清醒自驱’——不盲目攀比进度，只专注于超越过去的自己。”为帮助同学们将理念转化为行动，她从心态、行动与认知三个层面提出具体建议：

心态上：接纳“不是所有事都要做到极致”，但应对核心目标全力以赴。例如，专业课需扎实掌握，但不必为0.1的绩点差距过度消耗自我；

行动上：采用“核心任务 + 弹性时间”模式，如每周固定3小时用于专业技能提升，同时预留1天彻底放松，以保持学习与生活的平衡；

认知上：将“竞争对手”视为“成长参照物”，关注他人优点时不焦虑，而是拆解其方法，化为己用。

（图为纪湘君发言）

互动环节将现场气氛推向高潮。同学们围绕“如何平衡规划与灵活调整”“室友内卷时如何保持自身节奏”“高效学习的时间管理技巧”等问题踊跃提问。两位主讲人以轻松幽默的语言一一回应，引来阵阵掌声。不少同学表示，通过分享“终于找到了跳出内耗的方法”。

（图为互动环节）

随后的互动环节将现场的气氛推向高潮。同学们就以“如何平衡规划与灵活调整”、“室友内卷时怎么坚持自己的节奏”和“高效学习的具体时间管理方法”等问题展开提问，两位主讲人以风趣幽默的语言来回答，引起了同学们的阵阵掌声。不少同学表示“终于知道怎么跳出内耗了”。

（图为全体合影）

本期“榜样说”不仅是一次经验交流，更是一次成长的启迪：它如“导航仪”，引导学生明确规划，告别盲目忙碌；如“清醒剂”，助力学子打破“非卷即躺”的思维定式，建立健康积极的发展心态；也如“工具箱”，提供规划表格、反内耗习惯等可操作方法，推动同学们从“认知”迈向“实践”，为长远发展奠定坚实基础。